하루에 꾸준히 견과류를 먹으면 건강에 어떤 도움이 되나요?

Question

견과류가 좋다고들 하던데 하루에 꾸준히 견과류를 챙겨 먹으면

건강에 어떤 도움이 될까요? 혹시 너무 많은 섭취로 인한 부작용이 있나요?

Answer 1

하루에 일정량의 견과류를 꾸준히 먹게 되면 견과류에 있는 여러 영양소(셀레늄, 엽산, 아연, 마그네슘 등)을 섭취할 수 있어 건강에 도움이 됩니다. 단 너무 과다하게 섭취할 경우 각 영양소 과다섭취 부작용으로 인하여 설사나 복통 또는 칼로리의 과다 섭취로 체중이 증가할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

하루에 견과류를 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

견과류에는 호두, 잣, 아몬드, 피스타치오 등이 있으면 단백질, 지방,

불포화지방산, 오메가3 등 다양한 영양소를 지니고 있습니다.

이러한 성분이 함유 되어 있는 견과류를 꾸준하게 섭취 시

혈관건강에 도움을 주어 심장건강에 도움이 되며

뇌기능 향상 및 유지에 좋으며 혈당관리에도 도움이

되는 것으로 알고 있습니다.

그러나 신선하지 않은 오래된 견과류는 오히려 해로울 수 있고

과다 섭취 시 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.

Answer 3

질문하신 하루에 꾸준히 견과류를 먹게 되면 건강에 어떤 도움이 되나에 대한 내용입니다.

견과류에는 각종 영양소들이 들어 있기 떄문에

신체에 들어가면 큰 도움이 됩니다.

다만, 너무 많이 먹으면 체중이 증가될 수 있습니다.