다이어트를 할 때 고기나 육류보다 탄수화물이 오히려 더 좋지 않은가요?
다이어트를 할 때 고기나 육류보다 탄수화물이 오히려 더 좋지 않은가요?
이번 주말에 쉬면서 가족들과 외식을 했는데 삼겹살을 먹었을 때보다 짜장면, 짬뽕을 먹고 났더니 체중이 급격히 변하더라구요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고기나 육류의 경우 단백질이나 탄수화물의 경우에는 지방으로 전환이 쉽게 되기에 단백질보다 체중증가에 더 영향을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관에서는 탄수화물이 과해서 지방으로 합성하기때문에 문제가됩니다.
고기같은 단백질을 충분히먹고 탄수화물을 적게먹어야 다이어트에는 좋습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
탄수화물을 많이 먹으면 체지방으로 가기때문에 너무 많이 드시면 안좋아요.
고기같은 단백질 종류가 포만감이 더 오래가기도하구요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
탄수화물은 인슐린을 분비하게 만드는 에너지원으로
인슐린은 포도당을 각 세포로 전달해 혈중 포도당 수치를 떨어뜨립니다.
다만 인슐린 분비가 과다해지는 것은 세포의 인슐린 감수성은 높여 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다.
이러한 인슐린 저항성은 혈액 속 많은 포도당이 세포로 들어가지 못하고 그대로 남아 만성적인 고혈당 상태를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
다이어트 할때는 어떠한 것이 더 안 좋다가 아니라 적절한 양을 드시는 것이 가장 좋습니다. 즉 3대 영양소 중에서 어떠한 것이 더 안 좋다기 보다는 1일 권장량 이하로 먹는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
네 맞습니다.
탄수화물의 경우 지방으로 몸에 저장이 되기 때문에
단백질 위주로 드시는게 다이어트에 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
다이어트는 탄수화물만 줄이셔도 반은 성공합니다. 인슐린저항성이 비만의 원인인데 그 인슐린 저항성을 개선시켜주니까요. 게다가 저탄고지식단은 칼로리를 비교적 제한하지 않아서 따라가기가 쉽습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
다이어트를 할 때는 탄수화물 단백질 지방 적절히 균형맞춰 드시는 것이 건강상 가장 좋습니다.
다만 건강 제외하고 체중을 감량시키려면 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 탄수화물 위주의 식사는 우리 몸에 쉽게 저장이 됩니다.
