집에서 부담없이 할 수 있는 유산소 운동 추천해주세요.

Question

집에서 부담없이 할 수 있는  유산소 운동 추천해주세요.몸이 약한 편이라 운동을 끈기있게 못하는 편입니다.몸에 무리가 가진 않는 유산소 운동 알려주세요.

이지로운블루밍618 · Accepted Answer

집에 하실 수 있는 간단하면서 효과적인 유산소 홈트레이닝으로는 버핏테스트가 있습니다.

빠르게 하실 수 있는 일반 버핏테스트와 느리게 할 수 있는 슬로우 버핏테스트.

이 두가지를 병행하시면서 조금은 힘들지만 효과는 그만큼 엄청납니다.

개인적으로 몸에 무리가 가지않는 슬로우 버핏테스트를 추천드립니다.

귀여운팬더곰238 · Answer

집에서 부담없이 할 수 있는 유산소 운동으로는 제자리 뜀띠기나 원레그 니킥 그리고 에어로빅, 제자리 걷기 등이 있어요. 다만 집에 실내자전거를 들일수 있다면 자전거가 가장 효율적이라고 볼 수 있어요

밤하늘 푸른물결의 오로라 · Answer

집에서할수있는 유산소운동에는 걷기를 하거나 줌바를 하거나 스텝 에어로빅, 사이클링, 줄넘기등을 집에서하면 유산소 운동으로  좋습니다.

부유한삵295 · Answer

사실 집에서 가볍게 유산소 운동은 개인적으로 실내자전거를 추천합니다 생각보다 실내자전거가 운동효과가 집에서 할수 있는 운동중에 제일

좋다라고 할수있습니다

anonymous · Answer

몸에 무리가 가지않는 유산소 운동으로 간단한 스트레칭, 제자리 걷기 등을 추천드립니다.

혹은 슬로우 버피등을 추천드리며 홈트레이닝 영상 시청도 권장드립니다.

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