안녕하세요. 단단한여우288입니다.
마음이 착찹하다는 의미가 무엇인지 정리해볼까요?
사람마다 다르겠지만
우울감이 돈다
기분이 다운된다
머리가 복잡스럽다
어떤 문제의 해결점이 나오지 않는다
걱정이 된다
답답하다
갑갑하다
마음대로 안되는 일이 있다
여기에 나열한 어떤것에 해당되시나요?
해당 되신다면
그렇다면
저의 방법을 나열해볼게요
나열한 것중에 본인에게 맞는게 있으시다면 해보시길 권해드립니다
우선 저는 막히는 일이 있거나 우울감이 돌때 짜증내고 궁시렁 거리고 울기도 합니다
그치만 남에게 피해를 주거나 과도한 물건을 뿌수는 등의 일을 하지 않도록 주의해야 함을 잊지 않으셔야 하구요
분노의 표출은 꼭 치뤄야될일입니다
저처럼 궁시렁,울음이 아니더라도
야구배트를 친다던지 오락실에서 실컷 이만원 삼만원치 총게임을 한다던지 뭐 스트레스 해소될만한 것 찾으시면 될거 같아요
그런다음
마음이 좀 가라앉으면 바다를 보러가서 사색을 하는 단계를 거칩니다
그런다음
해결책을 찾기위해 메모를 하기 시작합니다
여기서 부터 행동을 시작해야 겠죠
제가 말한 단계는 이러합니다
분노
마음 가라앉힘
새로운 도약을 위한 행동
그 방법들에 대해서는 본인이 선호하는것을 메모하고 찾으시면 됩니다
하루3가지 감사한일
긍정확언
긍정 자기계발서 읽기
자기사랑법 익히기
뭐 이런 일련의 일들을 하면서 자신의 뇌와 신체를 바꾸는 것이 도움이 많이 됩니다
부디 좋은 방법들을 찾으셔서 착찹한 마음 탈출 성공 하시길 기원합니다