안녕하세요. 신성현 의사입니다.
극도의 불안 또는 공황 발작의 형태로 나타날 수 있으며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
우선 갑작스러운 불안이나 공황 발작 시에는 호흡이 빨라지고 얕아질 수 있습니다. 깊고 천천히 호흡하는 연습을 해보세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법은 불안을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
불안이나 공포감이 몰려올 때, 현재에 집중노시는것이 필요합니다. 지속적으로 불안감이나 공황 발작이 일상생활에 방해가 된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담해보시기 바랍니다. 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사 등 건강한 생활 습관을 유지하시는 것이 도움이 됩니다.
