갑자기 불안감이 몰려오는데 어떻게 해야 하나요?

Question

나이

17

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

어떤 조건에서 나타나는지는 잘 모르겠는데 일상생활 보내다가 갑자기 죽을 거 같은 공포감이 몰려옵니다. 삶이 유한하다는 게 온몸으로 느껴지는 느낌입니다. 걸리면 너무 무서워서 몸을 가만히 있지를 못하겠어서 일상생활에 방해되는데 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

질문자님의 말씀에서 죽을 것 같은 공포감으로 특징지어지는 공황장애를 의심할 수 있습니다. 정신건강의학과를 방문해보시는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

극도의 불안 또는 공황 발작의 형태로 나타날 수 있으며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

우선 갑작스러운 불안이나 공황 발작 시에는 호흡이 빨라지고 얕아질 수 있습니다. 깊고 천천히 호흡하는 연습을 해보세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법은 불안을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

불안이나 공포감이 몰려올 때, 현재에 집중노시는것이 필요합니다. 지속적으로 불안감이나 공황 발작이 일상생활에 방해가 된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담해보시기 바랍니다. 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사 등 건강한 생활 습관을 유지하시는 것이 도움이 됩니다.