몸 유지하는 방법에 대해서 질문드려요

Question

나이

20

성별

남성

177에 65키로인 몸인데 말랐다고 생각할 수도 있는데

이 상태를 유지하고 싶어서요

평소에 단백질 130-140그램 정도 먹고 있고 군인이라 한 끼는 단백질 오트밀 먹고 나머지 두 끼 일반식 먹을 때 쌀밥 100그램 정도에 고기나 계란 채소 같은 거 골라서 먹고 있습니다

운동은 3일 운동 하루 쉬고 3일 운동 하루 쉬고 쉬는 날마다 사이클 빡세게 30분 이상은 탑니다

근데 계속해서 조금씩 찌는 거 같고 주말에 연등 때문에 그래도 과자나 간식거리들 좀 먹고 싶어요 ( 과자 한 봉지 정도 먹음 )

단백질양이 과한 건지 지금 이 상태로 몸무게를 유지하고 싶은데 이 상태로 계속 하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

단백질 양은 적당한 수준으로 볼 수 있습니다. 체중의 증가가 근육량 증가가 아니라 지방의 증가때문이라면 탄수화물을 조금 줄여보시면 되겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.