살찌기 쉬운 체질에는 어떤 나쁜 습관' 때문에 생기나요?
살찌기 쉬운 체질에는 어떤 나쁜 습관 같은것들이 있을까요?
안녕하세요. 수려한파카42입니다. 살찌기 쉬운체질에는 섭취음식 종류로 기름진거나 염분이 많은 음식, 밀가루 종류의 음식을 자주섭취하는 경우나 음식섭취 후 바로눕거나 간식을 바로드시는 행동 등 안좋은 습관실천등이 있습니다
안녕하세요. 근사한호아친160입니다.
이론적으로 따진다면 하루에 사용하는(기초대사량+운동대사량+활동대사량) 칼로리보다 비슷하거나 적게 먹어야 살이 찌지 않습니다.
그러나 사람의 신체를 이론으로만 다 해결할 수는 없기에 내가 하루에 사용하는 에너지 양을 대략적으로 알고 그에 맞게 드셔야 하겠습니다.
-총 칼로리 중에 탄수화물 비율을 늘리느냐 단백질 비율을 늘리느냐 지방 비율을 늘리느냐는 본인이 선택 하셔야 합니다.
사람마다 어떤 음식이 몸에 잘 받느냐, 흡수가 잘 되거나 잘 안되거나 다 다르기 때문입니다.
현대인들이 살이 잘 찌는 이유 중 하나는 탄수화물이 많이 포함된 음식이 문제죠. 밀가루로 된 음식, 당이 많이 포함된 음식들이죠.
안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
밤 8시 넘어서의 배달음식, 편의점 음식 위주의 식사와
운동을 전혀하지 않으면 됩니다.
이 방법으로 1달에 1kg씩 찌웠습니다.
안녕하세요. 지적인꿩82입니다.
주된원인은 운동부족, 비규칙적인 식사, 폭식, 늦은밤 야식
식사간 자작운동(씹는행위) 부족, 호르몬 불균형등 무수한 원인이 존재하지만 평균적으로 운동부족과 폭식으로 봅니다
기본적으로 몸에 축적된 에너지를 사용해야 지방으로 전환이 되지 않지만 현실은 그렇지 않기때문입니다
다이어트는 운동과 먹는건을 같이 변행해야 요요도 적게옵니다
안녕하세요. 기민한콰가135입니다.
살빼기 쉬운체질은 기초대사량이 낮은 몸이 되는 것입니다. 음식 섭취시 폭식을 하면서 몸의 움직임을 최소화하면 서서히 몸의 대사량이 떨어지면서 누구보다 쉽고 빠르게 살이 찌게 되지요.
안녕하세요. 재빠른비오리13입니다.
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
야식을 즐겨 드실때
스트레쓰로 인한 폭식
짜고 매운음식 믹스커피나 탄산음료등 당섭취가 많을시 살이 찌기 쉬운 나쁜습관이라
할 수 있습니다.
안녕하세요. 고결한게244입니다.
여러가지 이유가 있습니다. 첫번째 음식때문입니다 주로 밀가루 음식을 즐겨드시거나 과식을 하는 경우 음료수나 아이스크림을 즐겨 드시는 경우입니다. 그리고 음식을 드실 때 급하게 드시는 경우가 많습니다 두번째는 저녁에 야식을 즐기는 경우입니다 되도록 저녁 드신 후 안드시는 것이 좋습니다 셋째는 운동입니다. 운동을 게을리 하면 체중이 많이 나갑니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
안녕하세요. 청렴한도롱이286입니다.
야식 자주 먹기
과자, 빵 같은 밀가루 음식 자주 먹기
콜라, 사이다 같은 액상과당이 많이 든 음료 마시기
성인이시라면 잦은 음주
식사 너무 빨리하기가 있겠네요
