족저근막염에 좋은 스트레칭 있을까요?

Question

이번에 족저근막염이 아닌 줄 알았는데 증상을 찾아보니까 족저근막염이 밎더라구요 그래서 그 이후부터 통증도 심해지고해서 걷기 힘들때가 생길때가 많은데 혹시 좋은 스트레칭있을까요?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.족저근막염은 한번발생되면 계속 발생됩니다.일단 살을빼주시는것이 도움이 되구요.벽에 손을데고 한쪽 발을구부려서 한쪽발이 자극이 되는 동작을 해주시는것이 좋습니다.그리고 충격파와 주사치료를 해주시는것이 좋습니다.

Answer 2

유리병같은 걸 발로 밀면 좋다고 들었어요

통증이 유발된다면 병원에서 진료 받는게 제일 빠르고 좋은 방법입니다

병원 진료만 받으셔도 금방 호전될꺼에요

Answer 3

벽을 이용한 종아리 근육 스트레이칭을 추천드립니다 족저근막염 개선에 도움을 주는데요 아픈발을 뒤로 뺴고 뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태에서 벽을 미는 동작을 실시합니다 10초~15초 동안 유지하면 됩니다