이 악 무는 습관은 어떻게 고칠 수 있을까요?

제가 의식적으로 어금니를 꽉 깨물지는 않는데 어느 순간 정신을 차려보면 턱이 뻐근할만큼 이를 꽉 깨물고 있습니다.

그리고 잘 때도 이를 가는지 언젠가 치과에서 이 갈이 하냐고 알아보더라고요. 이가 닳아서 그런가?

치료도 치료지만 턱에도 무리가 가서 습관 자체를 고치고 싶은데 어떤 방법이 있을까요? 원인을 알면 고칠 수 있지 않나 싶은데 원인은 뭘까요?