안녕하세요. 진호성 의사입니다.
족저근막염의 가능성이 있습니다. 보통 남성보다 여성이 2배 이상 발생하는 경우가 많으며, 가만히 서있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속될 수 있고 시간이 조금씩 지날수록 통증이 심해지는 경우도 흔하게 발생할 수 있습니다. 평소 운동량이 많이 부족하거나, 반대로 갑자기 심한 운동을 한다거나 높은 곳에서 떨어지는 등의 외상이 생긴 경우, 장시간 하이힐을 착용하고 서 있는 경우에도 정상 범위를 벗어난 부하가 가해질 수 있어서 생길 수 있고, 갑자기 급격하게 체중이 불어나는 경우에도 족저근막염 증상이 흔히 발생할 수 있습니다.
초기 단계라면 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 초기에 염증이 있는 단계에서 활동을 하게 되면 어떤 식으로든 악화가 될 수밖에 없기 때문입니다. 따라서 발뒤꿈치에서 통증이 있으시다면 쉬시는 것이 가장 좋고, 하지 말아야 할 어떤 특정 자세를 말씀드리자면 언덕이나 오르막길 등에서는 많이 걷는 활동을 피해주시는 것이 좋습니다. 족저근막염 예방 및 통증 완화에 좋은 운동은 아킬레스 또는 햄스트링 자체를 스트레칭하는 것을 추천 드립니다.
통증이 악화되거나 지속적이면 정형외과 내원하셔서 진료 받으시기 권유드립니다.
