먹는대로 살이 찌는거 같은데 어떻할까요?

Question

먹는대로 살이 찌는거 같은데 어떻게 하면 좋을까요? 특히 저녁에 먹는게 다 살로 가는거 같아서 너무 걱정입니다. 아예 먹지 않는게 좋겠죠?

Answer 1

먹는 대로 살이 찌신다는 건 몸에 근육이 없으셔서 그런 것 같습니다.

근육질의 몸매를 가지신 분들도 물론 드시면 살이 찌시긴 하지만 기초 대사량이 높아 운동량이 적으신 분들보다는 덜 찌게 됩니다.

드시는 것도 좋아하시되 살이 찌는 게 걱정이시라면 우선 덜 드시는 게 좋으실 것 같으며, 근력 운동을 조금씩 해보시는 게 좋다고 봅니다.

Answer 2

전 운동을 하면 조금씩 빠지거나 유지하는 등.. 조금씩 차이를 보이고 있습니다. 살이 찌긴 쉬운데 빼긴 어렵습니다. 저녁 탄수화물 줄이고 대체해서 드시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 먹는대로 살이 찐다는 말은 거짓말입니다. 먹기만 먹고 움직이질 않아서 살이 찐다고 봐야 합니다.

많이 먹고 움직이지 않는다면 당연히 살이 찌게 되어 있습니다. ㅎ

Answer 4

규칙적인 운동을 통해서 에너지 소비를 증가시키고 기초 대사량을 높이면 식사량이 증가하더라도 체중이 늘어나지 않을 수 있습니다.

Answer 5

저녁에 먹는 음식이 살로 가는 것처럼 느껴진다면, 식습관과 생활 습관을 조금씩 조정하는 것이 중요합니다. 저녁 식사를 일찍 하고, 고칼로리 음식을 피하며 가벼운 단백질과 채소 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁을 아예 먹지 않는 것보다는, 섭취하는 양을 적절히 조절하고, 식사 후 가벼운 산책이나 활동을 통해 칼로리 소모를 늘리는 것이 효과적입니다. 또한, 하루 전체의 칼로리 섭취를 조절하고, 꾸준한 운동을 병행하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.

Answer 6

먹는 대로 살이 찌는것 같다는 느낌이 든다면 우선 저녁밥을 굉장히 적게 먹도록 하세요. 그리고 간식은 최대한 줄여서 식사를 하세요~