가을겨울되면 유난히 우울해지는데 약없이 이겨내는 방법 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

35

기저질환

없음

복용중인 약

가끔 수면제

안녕하세요!

어릴 때부터 쉽게 우울해지는 경향이 있었긴한데 무시하고 살다가 1-2년 정도 pms, 불안으로 항우울제와 신경안정제를 먹었던 경험이 있습니다. 그러고 한 1년 정도는 병원에는 안 가고있는데 가을바람불고나서 유난히 우울감을 느끼고있습니다. 작은 일에도 쉽게 감정이 요동치는데 매일이 그런건 아니고 순간순간 한 번씩 그럽니다. 한번 요동치면 적어도 하루는 가는거 같아요 계속 상담받고 약처방받기가 좀 꺼려지는데 그래도 가는게 맞을까요..? 다들 우울감이 느껴지면 어떻게 대처하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

가을로 접어들면서 일조량이 줄어들기 때문에 어쩌면 이는 당연한 현상일 수 있습니다. 우울증의 증상은 일반적으로 무력감, 흥미감소, 죄책감, 집중력 저하, 수면 장애, 불안증, 자살에 대한 생각 등이 있으며 간단한 우울증 척도로 그 정도를 파악할 수 있습니다. 고위험군일 경우에는 즉시 정신건강의학과의 진료 및 약물 처방이 필요하기 때문에 상담을 받아보는것이 좋습니다. 우울감 회복에 좋은 것으로는 야외활동 및 운동, 규칙적인 식생활 습관등을 유지하시는 것이 좋습니다. 하지만 혼자서 극복하기 힘든 경우도 많으므로 망설이지 말고 의료진의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.