새벽운동과 저녁운동 중에 어떤게 더 좋을까요?
새벽런닝과 저녁런닝중에 어떤게 더 인체에 유익할까요? 시간이 없으면 아침이건 저녁이건 아무때나 시간날때 하는데 새벽과 저녁중에 어느쪽이 더 좋을지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.
운동은 새벽이나 저녁 중 언제라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
그래도 새벽과 저녁 중에 선택을 해서 운동을 하신다면 저녁 운동이 좋습니다.
낮동안에 대기 중에 떠 있던 미세먼지와 중금속들이 새벽이 되면 대기가 차가워 지고 사람이나 차량의 이동이 적기 때문에
지표면 가까이 내려온다고 합니다.
그래서 이왕이면 저녁시간에 운동하시는 것이 좋다고 합니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 자신의 신체리듐에 밎추어야 될것 같아요 아침 일찍 일어나는 성격이면 아침운동이 좋고 저녁에 시간이 있으면 저녁운동이 좋고 제개인적으로는 아침운동을 선호하고 열심히 합니다 효과가 좋은것 같아요
안녕하세요. 푸른도요76입니다.
아무래도 새벽에 하는 운동이 좋긴합니다.
공원이런데여도 아침에 공기는 상쾌하거든요
과학적으로 야간에는 나무에서 산소를 빨아들이고 이산화탄소가 나오고 아침에는 이산화탄소를 빨아들이고 산소가 나오거든요
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
새벽과 저녁 런닝 중 어느 것이 더 유익한지는 개인적인 선호에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 새벽 런닝은 아침 식사 이전이기 때문에 혈당 수치가 낮아져 지방 대사에 도움이 된다는 장점이 있습니다. 또한, 새벽은 공기가 매우 깨끗하고 상쾌하기 때문에 호흡기 기능 개선 및 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
반면에 저녁 런닝은 하루 일정을 마치고 나서 적극적으로 동작하면서 염증을 완화하고 대사를 활성화시켜 수면 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 일광을 받았을 때 비타민 D 생산이 촉진되는데, 일광이 부족한 상황에서 새벽보다는 저녁 런닝이 더 효과적일 수 있습니다.
그러나 중요한 것은 언제든지 운동하는 것이 유익하다는 것입니다. 만약 시간이 정해져 있지 않다면, 최상의 건강 효과를 위해서는 자신이 가장 활기찬 때 운동하는 것이 좋습니다. 개인의 일정과 생활 습관에 따라 다를 수 있으므로, 언제든지 편하게 운동할 수 있는 시간을 찾아 운동하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 후련한솔개197입니다.
과격한 운동은 건강을 유지하기 보다는 오히려 악의 영향을 끼칩니다.
운동은 매일 30분 정도 걷는 것이
최고로 좋다고 합니다.
집앞 공원이나 동네 한바퀴 도는 정도가
적절한 운동이므로 추천 합니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 운동하는 시간을 꼭 정해놓고 하는사람은 그리 많지않다고봅니다 아침이든 저녁이든 시간이 되는시간에 열심히하세요 ~