운동계획이 있고 조깅을 좀 하려고 하는데
아침에 운동하는거랑 저녁에 운동하는거랑
언제 운동을 해야 더 효과적이고 효율적일가요
팁좀 알려주세요
안녕하세요. 홀쭉한지어새289입니다.
아침에 운동을 하게되면 공복상태에서 지방을 에너지로 사용하게 되면서 체중감소를 도와줍니다
저녁에 운동을할경우 수면에 방해가됩니다.
아침운동 추천합니다
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
보통 산책같은걸 하면 밤보다 오전이 공기도
상쾌하고 더 좋을꺼라 생각하는데 산책은 밤이 더
좋다고합니다 그러니 유산소 운동같은 경우는 밤에하셔두 좋을꺼 같습니다
안녕하세요. 귀한꾀꼬리60입니다.
체중감량이 목적이라면 오전 공복 유산소운동이 좋고,
근력증가가 목적이라면 저녁에 운동하시는 게 좋아요
안녕하세요. 지적인파리48입니다.
아침 운동에 배정된 사람들은 운동 후 아침 식사를 하고 이후 4시간 간격으로 세끼를 이어 먹었다. 저녁 운동에 배정된 사람들은 운동 전에 4시간 간격으로 세끼 식사를 한 뒤 운동 후 한끼를 더 먹었다.
연구진은 훈련 기간 중 참가자들의 혈압, 체지방 등 건강 지표 변화와 함께 근력과 유산소 능력, 유연성 등 운동 능력을 수시로 측정했다. 또 전반적인 기분과 식후 포만감의 변화에 대한 설문조사도 진행했다
