술을 끊으면 몸은 어떻게 변화가 되나?
나이가 들면서 술을 많이먹던 습관이 사라지고 건강을 생각해서 금주, 금연을 하게되면서 퇴근 후 가급적 술약속은 피하게 되는데 금주, 금연을하면 신체활동에 어떤변화가 오게되나요?
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
금주 및 금연의 효과에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
다양한 긍정적 효과들이 있지만, 대표적인 것들만 정리해보겠습니다.
먼저 금주를 하면, 알코올이 간에 미치는 부정적인 영향이 줄어들어 간 기능이 개선됩니다. 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등 다양한 만성질환의 위험성이 감소하며, 알코올에는 높은 칼로리가 있어 금주하면 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 또 깊은 수면이 늘어나고 수면 품질이 향상되며, 알코올은 우울증과 불안을 유발할 수 있어 금주를 통해 정신 건강이 개선될 가능성이 있습니다.
다음은 금연입니다. 금연을 시작하면 폐의 청정 기능이 점차 회복되기 시작하고, 특히 폐암을 비롯한 다양한 종류의 암 위험이 줄어듭니다. 니코틴과 타르 등이 심장과 혈관에 미치는 부정적인 영향이 줄어들고, 피부의 노화가 느려지고, 피부 상태가 개선됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
1. 손상된 간의 회복
과음은 간을 손상시키고 간경변과 같은 여러 간 질환을 유발한다. 그러나 간은 내성이 강해 금주 후 몇 주만 지나도 긍정적인 변화가 나타날 수 있다. 실제로 술을 마시지 않을 경우 간은 신체에서 생성되는 다른 독소를 분해하고 분해해야 하는 지방과 과도한 호르몬 대사에 관여하는 등 다른 일에 더 집중할 수 있다.
2. 심혈관 질환 위험 감소
알코올은 간에서 탈수소 효소라는 효소에 의해 대사된다. 그러나 과음 시 이 효소가 포화 상태가 되어 다른 효소에 의해 대사되는데, 다스굽타는 이에 대해 "다른 경로로 대사되면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 산화시키는 것으로 알려진 활성 산소가 많이 생성되고 산화된 LDL은 경동맥에 침착되어 문제를 일으킬 수 있다"고 말했다.
따라서 심장 건강이 염려된다면 알코올 섭취를 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 신체 활동을 높이는 것이 좋다.
3. 암 질환 발병 위험 감소
알코올은 인체 발암물질로 잘 알려져 있다. 미국 보건복지부 국립독성학프로그램의 발암물질에 관한 보고서에 따르면 정기적으로 술을 마실 경우 시간이 지남에 따라 알코올 관련 암 질환 발병 위험이 높아지는 것으로 알려졌다.
알코올 섭취는 머리, 목, 식도, 간과 관련된 암 질환은 물론 유방암과 대장암 발병과 연관이 깊다.
4. 체중 감량 촉진
과음은 체중 증가를 유발할 수 있고 이는 금주하는 것이 체중 감소로 이어질 수 있음을 의미한다. 쿠마르는 "술을 많이 마시는 사람이 장기간 금주하면 체중 감소, 체성분 개선, 복부 지방 감소, 중성지방 개선 효과를 볼 수 있다"고 말했다.
5. 두뇌 능력 향상
법적으로 술을 마실 수 있는 연령이 제한되어 있는 것은 이유가 있다. 이에 대해 다스굽타는 "10대와 대학생의 음주는 큰 문제가 될 수 있다. 기억력 감퇴, 두뇌 발달 장애 등 문제를 유발할 수 있는데, 이 때문이라도 대학생의 경우 특히 금주하는 것이 최선이다"고 말했다. 알코올 사용 장애가 있거나 가족력이 있는 사람도 마찬가지다.
6. 수면 개선
자기 전 술을 마시면 수면에 도움이 된다고 생각하는 이들이 많다. 그러나 오히려 술은 수면을 방해한다. 연구에 따르면 취침 전 과음하거나 음주를 하면 잠드는 시간이 더 늦어지고 밤 늦게까지 수면의 질이 저하되는 것으로 나타났다.
출처 : 헬스인뉴스(http://www.healthinnews.co.kr)만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
금주의 경우 간수치 등의 정상화 및 간기능이 회복되겠으며, 고지혈증의 감소, 체중감량 등의 효과가 있습니다.
금연의 경우는 체내 니코틴 및 발암 물질 등의 배출, 미세혈류의 증가 등의 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
금주를 하게 된다고 해서 특별히 몸이 변하는 것은 아닙니다. 다만 아무래도 술을 끊으면 야식도 중단하게 되니(안주를 안 먹으니깐요) 체중도 빠지고 피곤함도 덜하겠지요. 금연은 숨쉬는 것이 편해지고 몸에서 냄새가 나지 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
지속적으로 술을 드셨던 분이라면 간손상, 위장관 장애, 자율신경계 장애가 동반되었을 수 있습니다.
금주를 하게 되면 이러한 손상들이 점차 회복되게 됩니다.
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