안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
1. 호흡법
- 필라테스 : 배보다는 흉곽으로 숨쉬는 것을 강조함.
- 요가 : 횡경막호흡, 바다 호흡, 프라나야마 기법을 포함한 다양한 호흡법을 수행
2. 장비
- 필라테스: 리포머, 캐딜락, 운다 체어, 척추 교정기, 소형 배럴, 타워 같은 기계 사용
- 요가: 명상적 수련이 주된 목적으로, 크게 필요한 장비가 없다.
3. 퍼포먼스
- 필라테스: 반복적인 자세를 지양
- 요가: 한 자세를 오랜 시간 동안 취하는 퍼포먼스 수행
4. 운동 선택시 고려사항
필라테스는 강력한 코어 근육을 제어하고 향상하는데 중점을 두는 운동
요가는 몸 전체에 유연성과 호흡을 바탕으로 부드러운 동작에 중점을 두고 있음.
