오래 앉아있는 일을 하는데 허리통증 없앨 수 있을까요

오래 앉아서 데스크 업무를 보는 일을 하고 있는데, 장시간 책상에 오래 앉아있어서 그런지 허리 통증이 있습니다. 허리통증을 줄이거나 없앨 수 있는 방법이 있을까요?