오메가3는 매일 오래 안먹으면 효과가 없는지

Question

성별

남성

나이대

30대

오메가3는 매일 장기간 먹어야 효과가 있다는데 그럼 간헐적으로 먹으면 효과가 없나요? 알약을 안좋아해서 그냥 생각날때마다 1주일에 몇번정도 먹으려고요. 꾸준히는 해보려 하는데. 단기간 하게될지도.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

오메가3는 체내에 서서히 반영되는 성분이라 매일 장기간 복용할수록 중성지방 개선이나 염증 조절 효과가 안정적으로 나타납니다. 간헐적으로 주 2–3회만 드셔도 “전혀 효과가 없다”고 보긴 어렵지만, 혈중 수치가 일정하게 유지되지 않아 체감 효과는 제한적인 편입니다. 알약이 부담되면 하루 거르거나 주 4–5회 식후로 규칙성만 유지해도 의미는 있고, 단기간 복용은 관절이나 눈 피로 같은 급성 체감보다는 장기 지표 개선에는 부족할 수 있습니다. 결국 목표가 예방·지질 개선이면 빈도를 조금이라도 올려 식사에 붙여 습관화하는 쪽이 가장 현실적입니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 꾸준히 복용하는 것으로 임상 데이터가 진행이 되었고 그래서 그 효과를 누리기에는 꾸준히 복용하시는 게 맞습니다. 오메가3 인덱스 자체도 꾸준히 복용했을때 더 잘 오르기도 하고요.