군것질로 인하여 심한 편식을 하고 있는 모습인데요. 이 군것질을 먼저 잡아야 합니다. 이처럼 아이가 편식을 하는걸 확인하게 되었을때 부모들은 참 난감하십니다. 이 경우에 몇 가지 방법이 있는데요. 먼저 부모님들의 식습관을 바꿔야 아이들도 바뀝니다. 한식탁에서 요리를 함께 먹기 때문에 부모님의 식성을 아이들이 많이 따라가게 됩니다. 그리고 또한 아이들이 식사에 사용되는 야채(키우기쉬운 야채)를 키워서 먹게하는 것도 도움이 됩니다. 직접 재배해서 먹을 수 있기 때문이죠. 마지막으로는 요리 과정에 직접 참여해볼 수 있도록 하면 자기가 만든 음식이라는것 때문에 훨씬 더 잘 먹게 됩니다.
우선 엄마, 아빠가 골고루 먹는 모습을 보여주세요. 엄마,아빠가 맛있게 먹는 모습을 보면 아이 역시 먹는 것에 흥미를 갖게 될 거예요. 그리고 아이가 평소 간식을 많이 먹고 있지는 않는지 확인해보세요. 배가 고프지 않은 상태에서 식사를 하면 아이의 편식 행동은 더욱 심해집니다. 그리고 활발히 움직이거나 신체 활동을 통해 아이의 활동량을 늘려보세요. 차분하고 정적인 놀이만 하는 경우 에너지 소비량이 많지 않아 먹는 것에 흥미를 덜 보일 수 있습니다. 아이가 좋아하는 캐릭터의 식기와 숟가락,젓가락을 사용해 보세요. 아이에게 더욱 즐거운 식사 시간이 될 것입니다.
아이가 땡깡을 부린다고 해서 밥 대신 간식으로 배를 채운다면 영양소가 한쪽으로 편중되지 않을까 싶습니다. 아이와 밥을 다 먹은 후에 간식을 먹을 수 있다고 약속해야겠습니다.
부모님이 아이에게 음식윽 골고루 먹어야 된다고 반복해서 말하는 것보다는 급식관리지원센터에서 제공하는 영양교육 영상을 보여주는게 효과적일 것 같습니다. 이런 영상을 보여줌으로써 아이에게 어느정도 동기부여가 될 것입니다. 유튜*에서 영양교육 검색하시면 연령에 맞는 영상을 찾을 수 있을겁니다.
