요즘 살이 많이쪄서 다이어트를 생각중입니다. 일단 걷는거부터 시작하려고하는데. 걷는것만으로도 살이 빠지는지 궁금합니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
평지 걷기는 다이어트에 효과가 좋은 유산소운동 입니다.
다만, 운동으로 효과를 보려면, 숨이 찰 정도로 빠른 걸음으로 걸으시고, 쉬지않고 한번에 최소 20분이상 걸으시고, 하루에 최소 1시간 이상 꾸준히 걷는게 좋습니다.
유산소 운동에 근력운동으로 기초대사량을 늘려주시는 것고 식단 관리를 병행하시면 다이어트에 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
살이 빠지는데에는 식단조절도 당연히 필요한 부분이고요.
운동의 경우 보다 더 운동량이 많은 걸로 하시는게 좋습니다.
다른 운동이 부담이 된다면 걷기부터 시작하시는 것도 좋지만 효과는 크지 않습니다.
워낙에 움직이거나 운동을 싫어하는 사람들을 위해 건기라도 하시라는 의미로 권유하는 것입니다.
안녕하세요. 호기심입니다.
간단히 걷는것만으로는 살이빠지긴힘들구요
파워워킹 으로 30분이상 워킹해주시면 도움이됩니다.
안녕하세요. 비장한고릴라174입니다.
네 유산소가 살 빠지는데에 도움 됩니당!!
유산소 많이하시고 물 마니 드세요 ㅎㅎㅎㅎ
안녕하세요. 짙푸른들소260입니다.
네 당연하죠!
특히 식후에 걷는 것을 추천드리며 천천히 걷는 것 보다는 경보로 빠른 걸음을 걷는 것을 추천드립니다
팔도 역동적으로 앞뒤로 흔들면서 적응되면 시간을 점점 늘려주세요
안녕하세요. 양반이입니다.
완벽할수는 없지만 걸어도 살빼는데 어느정도는 도움이 될겁니다. 일단 걸으면서 식단조절도 하시면 더 큰 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 대범한메뚜기127입니다.
40분 이상은 걸어줘야지 되고 산보 걸음이 아닌 빠흔 걸음이면 효율이 좋습니다.걷기추천합니다
