하루에 만보 걸으면 다이어트가 될까요?

Question

안녕하세요. 요즘 살이 너무 쪄서 고민입니다. 아침 출근 다 합쳐서 하루에 만보는 걷고 있는데도 살이 계속 찌네뇨. 걷는거말고 다른것도 해야될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

충분히 걷는 운동은 유산소운동으로 탁월하기 때문에

무리가 가지 않는 선에서 걷는다면 다이어트에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다

Answer 2

안녕하세요.

저도 만보걷기를 매일 하고 있으나

만보걷기로는 효력이 그렇게 크지 않습니다.

만보걷기로는 평균 약 200~400 kcal 정도 소모가 됩니다.

이 정도면 운동으로 살이 안 찌거나 덜 찌는 정도로 빠지지는 않습니다.

다이어트에는 기본적으로 식단을 깔고 가야합니다.

식단을 통해서 어느 정도 양을 줄이고

그 다음에 만보걷기 포함해서 운동을 하시면 다이어트에 도움이 될 것입니다.

특히, 공복에 운동하는 것이 다이어트 효과로는 최고 입니다.

좋은 소식 전달드리지 못해서 죄송합니다. 참고로 봐주세요.

감사합니다.