스포츠·운동
달리기는 잘 하려면 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 운동에 관심이 있는 30대 후반 직장인 남성입니다. 제가 축구를 좋아하는데 달리기가 느려서 자꾸 상대편에 볼을 빼앗깁니다. 달리기를 빠르게 하려면 어떤 운동을 해야 할까요?
5개의 답변이 있어요!
제가 어릴때 육상선수였는데.. 순간적으로 10m정도 정속력 달리기를 반복해서 많이들하고.. 또 계단 같은데 무릅을 직각으로 하면서 뛰어 올라가기를 많이 하면서 운동 하였습니다.
솔직하게 빠르게 달리기의 경우 훈련을 한다고 늘어나지 않습니다.
0.5초 늘어날까 말까 합니다 타고난게 크고요 그리고 축구는
달리기가 빠르다고 잘하는것도 아니고 달리기가 느리면
포지션을 다른걸로 변경하시면 됩니다.
달리기를 잘 하려면 하체 근육이 발달해야 합니다.
따라서 싸이클과 같은 운동으로 허벅지와 종아리 근육을 키우시고 순발력을 키우키 위해 짧은 구간 왕복 달리기 추천합니다.
달리기를 잘 하기 위해서는 달리기를 많이 하는 것이 중요합니다. 달리기라는 운동은 하루 아침에 빨라지는 것이 아닙니다. 매일 달리고 다리에 근육을 만들어서 달리는 방법 자체를 배워야 합니다. 달리기라는 것이 인간의 본성에 의해서 만들어지는 운동이고 본성으로 진행이 되는 운동이라고 생각을 하지만 실제로는 아닙니다. 대부분 사람들은 달리기를 할 줄 모릅니다.
축구를 하는 경우에 달리기가 느리다면 달리기를 하는 방법을 배우고 이에 대해서 자세를 잡고 다리게 근육을 만들어서 속도를 올려야 하는 것이 달리기입니다. 달리기가 느는 방법은 당연하게 많이 달리는 것을 제외하고 특별한 방법이 없기 때문에 매일 달리는 연습을 하길 바랍니다. 하지만 쉽지 않을 겁니다. 축구를 하는 것과 달리기를 늘리는 것은 완전 다른 운동입니다.
달리기를 빨리하려면 하체운동을 많이 하셔서 다리의 근육을 강화시켜야합니다.
이를 위해서는 런닝을 꾸준히 하셔야합니다. 그럼 자연스럽게 다리의 근육이 발달되며
서서히 달리기에도 자신감이 생기는걸 느끼실 수 있습니다.