생활
달리기를 하면 어디에 좋은건가요?
회사에 퇴근하고 조깅하듯이 달리기를 할려고 합니다.
무릎이 좋지 않아서 천천히 달릴려고 하는데요
달리기 하면 어디에 좋을가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고독한왜가리235입니다.
무릎이 좋지않다면 우선 빨리걷기를 추천드려요
최대한 빨리걷고 살살 가볍게 뛰고를 반복하면서 조금씩 뛰는 거리를 늘려보세요.저도 무릎이 별로여서 50m도 못뛰었어요..빠르게 걷고 뛰고를 반복하면 무리하지많게 뛰기를 반복하여 뛰는거리를 늘려서 지금은 적게는 1km 많게는 4km까지 뜁니다
그날그날 무릎 컨디션 따라 다르게 뜁니다..덜뛰면 계단 오르기 합니다..15층정도를 2계단씩 올라가서 엘리베이터 타고 내려와 또 오르기 2~3번 합니다. 심폐기능 좋아지고 지구력도 좋어지죠..
살빼는데에는 돈않들이고 할수있는 최고의 방법이죠..다만 유산소 운동을 하면 근육까지 같이 빠지므로 근력운동도 해줘야합니다
안녕하세요. 숙연한메추리275입니다.
달리기는 전신운동이라는데 가장 큰 매력이 있습니다
심폐 지구력이 향상될 뿐만 아니라 전신의 근력향상에도 도움을 줍니다
둘째, 에너지 소모량이 많아서 체중조절에 큰 효과를 주는 운동임. 운동을 시작해 30분 정도까지는 가장 사용하기 쉬운 근육 속의 글리코겐을 에너지 원으로 사용하지만 30분이 지나면서 몸에 축적된 지방을 연소시켜 에너지원으로 전환해서 사용함. 결국 체지방 감소에 있어서 큰 효과를 가집니다