영양제로서의 루테인 섭취량은 얼마나 되어야 하나요?
루테인이 눈 건강에 어떤 효능을 주나요?
영양제로서의 루테인 섭취량은 얼마나 되어야 하나요?
일반적으로 알려진 주의사항, 가능한 부작용, 기타 주의사항 등에 대해서 알려주세요~
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
루테인은 눈의 노화를 예방해주는 효과가 있습니다.
루테인은 최소 10mg이상 복용해야 효과를 볼 수 있습니다.
지용성이기때문에 식후즉시 복용하셔야합니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
루테인은 눈의 노화, 황반변성을 예방해줄 수 있는 영양제에요.
루테인+지아잔틴의 섭취량은 10~20mg 사이가 적당하구요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 추천 눌러주세요.
안녕하세요. 정윤상 약사입니다.
루테인은 항산화제로, 노화로 인한 증상들을 막아줍니다. 또한 우리 눈의 시력을 형성하는 황반이라는 곳에 높은 농도로 분포하여 시력의 하락을 최소화해 줍니다.
다만 루테인 복용으로 시력이 증가하는 것이 아니라, 시력이 더 나빠지는 것을 막아주는 것입니다.
루테인 섭취량은 일일 5~30mg입니다. 대부분의 제품은 20mg 이하로 들어있으므로 안심하고 드셔도 됩니다.
과하게 복용하실 경우 일시적으로 피부가 누렇게 변할 수 있습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
루테인은 황반을 구성하는 주요 시각 색소로 노화로 인한 황반 변성 및 시력저하 방지에 도움을 주는 성분입니다.
루테인의 1일 권장량은 10-20mg 이며, 루테인과 지아잔틴의 비율이 5:1로 포함된 제품을 복용하는 것이 좋습니다.
루테인의 일반적인 부작용은 울렁거림, 메스꺼움 등의 위장장애이며 식사 후에 복용하면 부작용을 줄일 수 있습니다.
또한 흡연자가 루테인을 장기복용하면 폐암발생률이 증가한다는 연구결과가 있기 때문에 루테인 복용 중이라면 금연하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
루테인은 황반의 변성을 막는데 도움을 줄수 있으며, 하루에 20미리 함량을 복용하길 권장드립니다. 부작용을 위장 불편감이 나타날수 있기에 복용시에는 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
일반적으로 하루 루테인 섭취량은 10~20미리그램 정도입니다
일반적으로 알려진 주의사항이나 가능한 부작용은 혈압이나 당뇨약 복용자의 경우 혈압 당뇨수치에 영향을 줄 수 있고요
피부색 변화 위장장애 위경련 설사 변비 유발 등이 있으니 주의하세요
