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달리기를 준비하는데 조심해야할점이 있는지요?

건강을 생각해서 이제부터 천천히 달리기를 시작해 볼려고하는데요

달리기의 장점은 아는데 단점이나 조심해야할 점이 있으면 알려주세요

그리고 어디서 하면 좋은지도요

    2개의 답변이 있어요!

    • 자유로운흑마늘28

      자유로운흑마늘28

      안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.


      달리기를 하게되몀 유산소운동으로 땀을 배출하고 노폐물 배출로 우리몸의 찌꺼기를 내보낼 수 있고 폐활량이 증가합니다.

      무리하게 하시먼 무릎이나 몸이 상할 수 있으니 적당한 선에서 운동하시면 됩니다.

    • 넉넉한사랑새246

      넉넉한사랑새246

      안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.


      스트레칭을 충분히 하셔야하고

      식수를 늘 준비해야 됩니다

      비상시 당충전용 에너지바도 좋습니다

      삘수도 있으니 뿌리는 파스도 준비하세요

      주변에 운동장이 있으면 가장 좋습니다

      맨 돌바닥 보다는 쿠션이 있거든요

      단점은 겨울에 갑자기 뛰면 심뇌혈관 질환이 올수가 있으니 적당히 뛰시고 여름엔 혈압 조심하셔야 합니다

      단점보단 장점이 더 많습니다

      오죽하면 걷고 뛰면서 병이 낫는다는 말도 있네요