생활
요가의 가장 기본 동작하나만 부탁드립니다.
최근 매시간당 주기작으로 스트레칭을 하고 있습니다. 그런데, 요가의 가장 기본적인 동작이 맨손 체조같이 손쉽게 몸을 이완 시켜준다는 이야기를 들었습니다.
가볍게 스트레칭 성으로 할 수 있는 요가의 기본동작 하나 소개 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.
요가의 기본 동작 중에 고양이 자세를 추천드립니다. 집에서 쉽게 따라할 수 있습니다. 고양이 자세는 허리 통증에 좋고 유연성을 향상 시켜 스트레스 감소과 자세 교정에 도움이 됩니다. 고양이 자세는 바닥에 엎드려 무릎 꿇은 자세에서 무릎이 엉덩이 밑에 있도록 해줍니다. 어깨 바로 밑에 손목이 놓일 수 있게 해주세요. 그 다음에 척추는 중립적인 자세를 유지하고 복근에 힘을 줍니다. 숨을 내뱉으면서 등을 천장 방향으로 둥글게 맙니다.