요가 매트로만 할수 있는 등살 집중 스트레칭이 궁금합니다

Question

요가 매트로만 할수 있는 등살 집중 스트레칭이 궁금합니다. 초보자가 따라하기 쉬운 동작으로 추천 해주세요.

집에서 할수 있는방법으로요.

Answer 1

등살엔 매트 하나로 ‘코브라 자세’, ‘고양이-소 자세’, ‘차일드 포즈’가 좋아요.

1. 코브라 자세로 척추 펴기

2. 고양이-소 자세로 등 움직이기

3. 차일드 포즈로 마무리

매일 10분씩만 해도 등 라인이 정리돼요.