고지혈증에 좋은 음식, 습관은 뭐가있나요??
제가 제작년까지만해도 고지혈증위험단계 수준이었다가 다이어트후에 지금은 LDL 수치가 정상수치 상한치에 걸려있습니다 평소에 관리할 수 있는 좋은 음식이나 습관이 있나요??
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
탄수화물, 기름진 음식섭취량을 줄이고 운동을 하면 좋습니다.
오메가3, 코엔자임큐텐 등을 복용하시면 더 좋습니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
고지혈증 환자들에게 권장되는 식이요법은
동물성 기름과 콜레스테롤이 높은 음식 섭취는 줄이고
식이섬유를 많이 함유하고 있는 채소 섭취를 늘려주시는 것입니다.
식이섬유는 체내 콜레스테롤 소모를 돕기 때문입니다.
식이섬유가 장에서 담즙을 흡착하여 체외로 배출시키면 간이 부족한 담즙을 생산하게 되며
콜레스테롤이 담즙의 원료로 사용되기 때문입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고지혈증의 경우 간에서 콜레스테롤이 합성되어 나타나며, 유전적이 부분이 많아 음식으로 조절은 어렵습니다. 사탕수수수추출물 성분의 폴리코사놀이 ldl 수치 조절에 도움을줄수 있는 보조제로 나오기에 복용을 권장드립니다.
하지만 ldl 수치가 높은 경우 주치의와 상의하에 약을 처방받아 복용하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 김민경 약사입니다.
고지혈증 완화에 도움이 되기 위해서는 혈액을 끈적하게 하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 단순당이 많은 들어간 디저트류, 가공 음료, 과자류 등과 인스턴트, 가공식품 등의 고지방, 고염분 음식은 될 수 있는 대로 피해 주는 것이 좋습니다.
또한 섬유소가 많은 채소, 과일 그리고 잡곡밥 섭취를 늘려주시며 단백질은 저지방, 고단백의 생선 및 살코기, 두부 등과 같은 음식으로 섭취하시면서 신선한 녹채류를 곁들어 드시면 좋습니다.
또한 규칙적인 운동을 해주시면 좋습니다. 도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
안녕하세요.
고지혈증이 있으시다면 운동을 해주는게 도움 됩니다. 운동을 자주 해주시고 식습관을 개선한다면 많이 좋아질 수 있습니다. 지나친 지방식이를 피하시는게 좋겠습니다. 콜레스테롤은 관리하는 질환으로 관리를 잘하시면 크게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
지방질이 많은 음식을 자제하고, 운동을 통해 LDL수치를 조절할 수 있습니다.
또한 오메가3의 복용이 혈중지질농도 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 식습관 개선으로 충분히 LDL수치가 떨어지지 않는 경우 의사의 판단 하에 약물치료를 고려할 수 있습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
술이나 담배를 하지 않고 식단관리와 운동을 통한 체중 조절이 고지혈증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
탄산, 케익, 도넛, 과자 등을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.