비타민 여러가지 복용법을 알고 싶어요

Question

비타민을 여러가지를 복용하고 있는데 올바른 복용법이 궁금합니다.

현재 복용하는 약은 키토산, 글루코사민, 멀티비타민, 마카, 크릴오일 이렇게 있습니다.

키토산은 아침 식전 30분에 먹고, 나머지 약은 아침 식후 30분에 다 같이 먹고 있습니다.

아침 점심 저녁으로 나눠서 먹어야 하는지, 부족한 영양소, 과한 영양소가 있는지 등 올바른 복용법이 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

굳이 나눠서 드실필요는 없어보이구요.

추가적으로 드신다면 오메가3 비타민디 유산균

그리고 마그네슘이나 기타미네랄제형을 드시는게 도움이 될 것으로 보입니다

필요한거 위주로 드세여.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 키토산만 공복에 드시고 나머지는 식후에 한번에 드시면 됩니다.

-대부분의 영양제는 식후에 복용해도 괜찮습니다. 문의 주신 영양제는 키토산을 제외하고 모두 식후에 한번에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.

-추가로 유산균, 홍삼, 아르기닌과 같은 영양제는 공복에 먹는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 드시고 계시는 분의 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을

자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로

추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~

기본적으로는 여기에 마그네슘을 포함한 미네랄, 오메가3, 유산균을 추천드리고 싶습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다