아이들 식단을 어떤식으로 맞추는게 가장 좋을까요??

Question

아이들 식단을 짜고 있는데 어떤식으로 정해서 가장 하는것이 아이들도 좋고 저희한테도 좋은 방법이 있는지 궁금합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

기본적으로 5대 영양소에 맞추어서 짜주시는것도 좋으며

육아종합지원센터에 있는 표준 식단표를 그대로 구성해주셔도 무방할수있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

6가지 기초 식품군에 근거해서 아이의 식단을짜주세요.

1. 곡류군 : 쌀밥, 잡곡, 감자, 고구마, 국수, 빵, 떡, 밤, 옥수수 등 탄수화물

2. 어육류군 : 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 새우, 계란, 치즈, 검정콩 등 단백질

3. 채소군 : 시금치, 당근, 가지, 무, 버섯, 김, 미역, 콩나물, 김치 등 비타민 및 무기질

4. 지방군 : 식물성 기름, 버터, 마요네즈, 땅콩, 잣, 호두 등 지방

5. 우유군 : 우유, 두유, 분유, 요쿠르트, 요플레 등 칼슘 및 단백질

6. 과일군 : 사과, 귤, 배, 바나나, 참외, 수박, 토마토, 포도, 키위과일쥬스 등 비타민 및 무기질

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령이 어떻게 될까요?

영양소가 골고루 들어가게 식단을 짜는 게 가장 중요한데,

한 가지 팁이 있다면, 어린이집이나, 유치원, 학교 식단표를 이용하는 게 가장 균형있고,

영양가 있는 식단을 짤 수 있을 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

가장좋은 것은

단백질과 탄수화물 지방 3요소를

적절히 섞고

철분이 많이 들어가는 것이 아이들 성장에 좋습니다

참고하시기 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

모든 영양소가 골고루 식단을 짜주세요.

메인반찬 1가지에 밑반찬도 여러가지를 해주시고

야채와 육류, 어류 모두 조화롭게 제공해주셔야 합니다

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

균형잡힌 영양분이 중요합니다. 아이가 좋아하는 음식도 준비해주면서

5대 영양분이 골고루 들어가게 식단을 짜주시는 것을 권합니다.

너무 영양분만 강조하면 아이가 거부감을 느낄수 있으니

아이가 좋아하는 음식위주로 5대 영양소가 골고루 들어간 식단을 짜

보신다면 좋을 것 같습니다. 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

탄수화물, 단백질, 지방 등 여러 영양소를

골고루 해주시는 것이 가장 좋습니다.

계란 등이 다양한 조리가 가능하며 영양소도 풍부하므로

계란 등으로 요리를 해주시는 것도 좋고 편식을 하지 않게

야채 등도 일부 섞어주셔야 합니다.

Answer 8

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령이 어떻게 될까요? 연령에 따라 식단이 달라지기 때문입니다. 육아지원정보센터에 방문하시면 아이들의 맞춤별 식단을 공유해주는데 참고하시는게 좋겠습니다.