환절기때 감기에 더 잘걸리는 이유는 무엇인가요??

Question

성별

남성

나이대

30대

환절기때 감기가 유독 잘걸리는 편입니다. 그런데 이번처럼 겨울에서 봄으로 변하는 환절기때는 오히려 날이 따뜻해지니, 감기에 걸리면 안되는게 아닌가 싶습니다. 왜 환절기때 감기에 잘걸리나요??

Answer 1

환절기에 감기에 잘 걸리는 것은 단순히 “추워서”라기보다, 여러 생리적·환경적 요인이 동시에 작용한 결과입니다.

먼저 체온 조절 부담입니다. 환절기에는 일교차가 크고, 하루 내에서도 온도 변화가 반복됩니다. 이 과정에서 체온 유지에 관여하는 자율신경계가 지속적으로 부담을 받게 되고, 점막 혈류가 불안정해지면서 호흡기 방어 기능이 저하됩니다. 특히 코와 인두 점막의 섬모운동이 떨어지면 바이러스 제거 능력이 감소합니다.

두 번째는 면역 반응의 일시적 저하입니다. 급격한 온도 변화와 건조한 공기는 점막의 수분층을 얇게 만들어 1차 방어벽을 약화시킵니다. 점막이 건조해지면 바이러스가 더 쉽게 부착되고 침투할 수 있습니다. 실제로 상대습도가 낮을수록 호흡기 바이러스 생존 시간이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

세 번째는 바이러스 환경의 변화입니다. 환절기에는 리노바이러스, 코로나바이러스 등 상기도 감염 바이러스가 활성화되는 시기입니다. 온도가 적당히 낮고 습도가 낮은 환경이 바이러스 전파에 유리하게 작용합니다.

네 번째는 생활 패턴 요인입니다. 계절 변화 시기에 실내외 활동이 증가하고, 환기가 부족한 환경에서 사람 간 접촉이 늘어 감염 기회가 많아집니다.

정리하면, 환절기는 체온 조절 스트레스, 점막 방어력 저하, 바이러스 활성 증가, 접촉 증가가 겹치면서 감기 발생 위험이 높아지는 시기입니다.

예방 측면에서는 실내 습도 유지(약 40에서 60%), 충분한 수분 섭취, 급격한 온도 변화 회피, 손 위생이 가장 기본적인 방법입니다. 필요 시 수면과 영양 상태 관리도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박문수 의사입니다.

안녕하세요.

우리 몸은 항상 일정한 상태를 유지하려는 성질이 있는데, 환절기처럼 일교차가 10도 이상 급격히 벌어지면 기온 변화에 적응하기 위해 평소보다 훨씬 많은 에너지를 소모하게 된답니다. 이 과정에서 에너지가 체온 조절에 집중되다 보니 상대적으로 면역 체계에 투입될 에너지가 부족해지게 되고, 결과적으로 외부 바이러스에 대항하는 힘이 약해져 감기에 쉽게 걸리게 되는 것이지요.

여기에 건조한 공기도 한몫을 하는데요. 호흡기 점막은 촉촉한 상태를 유지하며 바이러스를 걸러내는 일차 방어선 역할을 수행하지만, 대기가 건조해지면 점막이 함께 마르면서 그 기능이 현저히 떨어지게 돼요. 튼튼했던 방어벽에 균열이 생기는 셈이라 바이러스가 호흡기로 침투하기에 최적의 환경이 조성되는 것이라고 이해하시면 쉬울 것 같습니다.

그렇기에 이 시기에는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 수시로 변하는 기온에 적절히 대응하고, 실내 습도를 조절하면서 미지근한 물을 자주 마시는 습관이 무엇보다 중요해요. 몸이 느끼는 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하며 면역력을 소중히 보살펴준다면 변덕스러운 날씨도 건강하게 잘 이겨내실 수 있을 거예요.

감사합니다.