눈영양제는 얼마나 복용해야 효과가 있나요?

Question

나이

28

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

렌즈를 10년 정도 장기 착용하고 안구의 상태가 상당히 나빠져 루테인 눈영양제를 복용중입니다.

복용한지 꽤 됐는데 눈 컨디션이 좋아졌다는 느낌이 딱히 들지 않는데, 눈 영양제는 정말 효과가 있는건가요?

효과가 있다면 어느 쪽에 효과가 있나요? (안구 건조, 시력 등)

효과를 보려면 얼마나 오랜기간 복용해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

식약처 건강기능식품 원재료 설명으로는 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다

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루테인은 약 25세부터 줄어들기 시작하는데 흡연자의 경우에는 비흡연자에 비해서 2배 이상의 속도로 급격하게 줄어든다. 특히 노년기에는 루테인이 부족해지기 때문에 신경써서 섭취해야 한다.

다만 당연하게도 루테인을 먹는다고 나빠진 시력이 돌아오는 건 아닙니다.

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눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분으로, 강한 자외선 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 환원시키는 역할을 한다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야 합니다.( 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 배추(김치), 옥수수, 상추, 호박 등의 짙은 녹색잎채소 및 계란 노른자에 많이 함유)

Answer 2

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

영양제는 보조적인 느낌으로 먹는다고 했을 때 효과를 항상 본다고 할 수는 없으며 특히 루테인의 경우는 황반변성을 억제해주는것이기 떄문에 외적으로 나타나는 효과는 눈에띄게 없을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

눈 영양제인 루테인 등은 건강기능식품이지 치료용으로 사용하는 약이 아닙니다. 이는 예방적인 목적으로 드시는 것이지 한번 나빠진 상태를 회복시키는 작용을 하지 않습니다. 즉 드신다고 해서 나빠진 시력이나 안구 상태를 되돌리지는 못합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

루테인은 황반변성을 예방하기위해 먹습니다. 28세는 먹을 이유가 없습니다. 그리고 이미 나빠진 눈상태는 되돌리기 어렵습니다. 눈이 건조하다면 루테인이 아니라 오메가3로 바꿔서드셔보세요. 최소 3개월이상 드셔야합니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

루테인을 복용한다고 나빠진 시력이 좋아지지는 못하나 망막의 황반주변부 변성을 예방하는데 도움이되는 성분으로 추가적으로 황반 중심부 변성을 예방하는 지아잔틴과 눈의 산화 및 노화를 예방하는 항산화성분인 아스타잔틴이 함께 함유된 제품을 권장드립니다. 꾸준하게 복용을 권장드리며

장시간 모니터사용으로 건조감이 있는 경우는 눈물막의 기름층을 형성하는 오메가3가 함께 함유된 제품을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 6

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

대표적인 눈 영양제로 루테인이 있죠

루테인은 망막의 노화를 억제하는 데

도움을 주는 항산화 물질이라 생각하시면 됩니다

지아잔틴은 그것을 서포트 하는 항산화 물질로서

아무래도 아스타잔틴이나 지아잔틴 같은

항산화물질과 루테인이 같이 함유된 제품이 더 선호되고 있습니다

다만, 루테인도 원료에 따라 급이 나뉘는데요

예를 들어 FloraGLO 같은 알아주는 원료사 제품을

사용하는 제품들이 가격대는 있지만 믿어주고 있습니다

눈 건강에는 꼭 루테인 뿐만 아니라

피크노제놀, 빌베리 추출물, 헤마토코쿠스, 오메가3 첨가 등 다양하게 응용이 될 수 있고

근처 약국에서 본인에게 맞는 제품을 추천받으시길 바랍니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 7

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

루테인의 경우 황반변성 예방에 가장 효과적인 약입니다.

황반변성위험이 딱히 없으시다면 루테인보다면 종합비타민B군과 미네랄종류를 드시는 것이 눈에 더 도움이 될 것입니다.

눈이 많이 피로하시다면 아스타잔틴 성분의 영양제도 좋습니다.

안구건조에는 오메가3나 사유성분의 영양제가 더 효과 있겠습니다.

비타민C도 눈의 항산화 역할에 매우 좋아서 꾸준히 챙겨드시면 되겠습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 이경민 약사입니다.

사실 눈영양제에 들어있는

루테인과 같은 성분의 효과는 먹자마자 막 눈이 좋아지고 그런 것이 아니고

눈이 손상되는 것을 방지하는 원리입니다.

따라서 꾸준히 먹었을때 먹지 않았을때에 비해 눈이 많이 손상을 입지 않고 잘 보존된다고 생각하시면 되겠습니다.

Answer 9

안녕하세요. 권혁민 약사입니다.

루테인은 각막 망막등에 손상을 주는 활성산소를 제거해주는 항산화작용을 하며 황반색소의 밀도를 올려줍니다.

약사마다 의견은 다르겠지만 루테인의 과다복용시 폐건강에 문제가될수있다는 연구결과가 있어 반년정도 복용시 휴약기를 두는것도 좋을 수 있습니다.

건조증때문에 복용을하실 생각이시면 루테인보다는 오메가3가 더 도움이 될거같습니다.

Answer 10

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.

눈에 도움되는 영양소로는

황반변성을 막아주는 걸 돕는 루테인이 있는데

보통 FLORAGLO 원료를 사용한 제품을 알아줍니다

복합제로 오메가3, 헤마토코쿠스가 함유된 제품도 있구요

항산화 작용을 하는 비타민A, 빌베리추출물, 피크노제놀, 아스타잔틴, 지아잔틴

등이 복합된 영양소를 추천드립니다

눈의 노화 방지에 좋은 안구 운동으로는

1. 눈깜빡 운동

눈을 의식적으로 4초당 1회, 1분에 15회 이상 깜빡거린다.

2. 원근운동

30cm 근거리를 10초, 5m 이상의 원거리를 10초 바라본다. 이를 1분간 반복한다.

3. 명암운동

밝은 곳에서 눈을 뜬 채로 양손으로 눈을 가려 시야를 완전히 어둡게 만든다. 10초간 유지한 뒤 손을 떼고 10초를 본다. 이를 1분 간 반복한다.

등이 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 11

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

루테인은 노안으로 인한 눈의 침침함 또는 황반변성 등에 주로 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 시력 자체를 올려줄 수 있는 성분은 개인적으로는 없다고 생각되며, 안구 건조에 도움을 줄 수 있는 성분으로는 "사유" 성분과 "오메가3" 성분이 기능성을 인정 받았습니다. 눈의 피로감이 심하다면 아스타잔틴, 종합비타민 등을 고려하시는 것이 좋습니다.

이러한 건강 기능 식품들은 눈 건강에 도움을 주기 위해서 복용하는 것으로 반드시 효과가 나온다고 입증된 것은 아니며, 어느 정도의 기간동안 복용하여야 한다고 정해진 것은 없으며, 눈 건강 관리를 위하여 장기간 복용하는 편이라고 보시면 되겠습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 12

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

렌즈를 껴서 눈이 안좋아졌다면 혈액순환, 항염효과가 있는 오메가3를 추천드려요.

컴퓨터나 핸드폰을 오래 보시면 루테인도 추천드리구요.