안녕하세요
요즘 몸도 마음도 힘들어서그런지..잠을 자도 계속 피곤하고 휴가나 쉬는날 그냥 잠을 계속 자고 싶어지는데요..그렇다고 잠만자면 또 후회하고요 ㅎㅎ 이런 증상을 극복하는 방법이 있을까요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
숙면을취하려는 노력하면 피로도가 줄어들어요 자기전 미온수로 샤워하고 명상15분정도하고 안대도 도옴이됩니다.
안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.
피로가 누적돼서 그러신 것 같습니다 그럴 때는 잠만 잔다고 해서 풀리지는 않더라고요 비타민도 드시고 피로 회복제도 약국에서 좋은 걸로 사서 드시고 보양식도 한 끼 정도는 드셔 주는게 좋겠습니다 그리고 잠의 질이 중요합니다 한번 잘 때 정말 깊은 잠을 푹 자고 나면 몸이 개운하거든요 아마 중간중간 자주 깨시거나 얕은 잠을 주무시는 것 같으니 잠자는 환경을 조금 바꿔 보시는 것도 좋을 듯 싶습니다
안녕하세요. 나의존재마저너에게흠뻑주고싶었다입니다.
오히려 지나치게 많이 잠을 자거나 늘어져 있어도 피곤은 쌓입니다.
그렇기 때문에 쉬는날에는 없는 약속도 만드시고 몸을 좀 움직이셔서(등산, 둘레길산책 등) 오히려 피곤을 좀 안고 오셔서 잠을 청해야 숙면을 하게 되고 그렇게 숙면을 해야 피로가 풀리지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
하루 수면 시간을 정해놓고 가능하다면 수면 시간과 기상 시간을 규칙적으로 정해 규칙적인 생활을 하도록 노력하심이 좋겠습니다. 운동이나 학원을 등록하는 것도 방법이고요.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.잠을 아무리 많이 자도 숙면을 하지 않으면 피곤하게 되는데요. 즉, 잠자는 시간보다는 질이 중요하다는 것입니다. 가능하면 일찍 자고 일찍 일어나시고 자기전에 스마트폰 같은기기를 보지않는것도 숙면에 도움을 주게됩니다.
