잠을 깊게 못 자 다음날 너무 피곤해요

잠을 깊게자고 싶은데 다음날 일정이 있가나 신경쓸 일이 있으면 잠에 잘 못 듭니다. 어떻게 하면 조금 내려놓고 잠에 들 수 있는지 궁금합니다