너무 집안에만 있어서 걷기 운동을 시작하려구요 하루에 몇보 정도가 좋을까요 시간으로는 얼마나 걸어야 할지 궁금해요 무리하지 않는 시간요
안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 적어도 만보 이상은 걸어주는게 운동에 효과가 있다고 합니다.
시간은 40분 정도 걸으시면 무리가 가지 않고
운동이 되실거라 생각합니다.^^
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
처음부터 정해놓고 걷기운동을 하시면 갑자기 몸에 무리가 올수도 있습니다.
기본적으로 여유있게 1시간정도 잡으시고 중간에 지치면 쉬었다가 걷기 운동을 하시면
좋다고 봅니다.
안녕하세요. 반반한금조169입니다.
천천히 한시간 정도 산책해 보세요.
무리가 안 간다면 시간을 늘리던가 속도를 높여 보시구요.
사람마다 운동능력이 달라서 정답은 없으니 천천히 즐겨 보세요.
걷기운동은 빠른걷기와 매우 빠른 걷기운동을 추천드립니다. 1주일 기준으로 빠른걷기는 약 150분 정도, 매우 빠른 걷기는 75분 정도 하시는게 좋습니다.
안녕하세요.으캬캭입니다.
60대라면 아침에 시작하는 걷기 운동은 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 10분정도 걷기 운동을 하고, 이것을 점차 늘려가면 됩니다. 걷기 운동을 하는 것은 매일 일정하게 하는 것이 좋습니다. 그리고 시간은 일주일에 총 약 1시간 정도면 충분합니다.
일반적으로 최소 5,000보에 도전하세요. 이후 7,000보에서 10,000보까지 늘리시는 걸 권장합니다. 단, 이 수준은 개인의 건강이나 체력 수준에 따라 달라집니다. 허리나 다리가 너무 아파서 걷기 힘들다면 자신의 컨디션에 따라 조절하셔야 합니다.
안녕하세요. 편안한가오리163입니다.
하루평균 3~5천보정도면 무리하지않는선에서는 딱입니다~ 그이상은 연세비해 무리가있을거같습니다
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