제가 거의 아침에 자서 오후 2-3시에 일어나는데
패턴을 바꾸고 싶어요..
새벽에 졸려서 잘려고 하면 도저히 잠도 안오고
커피를 좋아해서 커피도 안마시고 있는데 힘드네요..
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
아침에 자는 습관을 버리셔야 합니다. 아침에 운동을 다니거나 학원을 다녀보는 등 아침 스케줄을 만들어보세요. 최대한 낮에 많이 생활해야 밤에 피곤해서 바로 잠에 들 수 있습니다. 그러면 낮밤이 원래대로 돌아옵니다.
안녕하세요. 정중한코브라22입니다.
저도 밤낮이 바뀌어서 힘든적이 있는데 뻔한답이지만 밤새고 저녁에 자보기도 하고 운동을 해서 피곤하게 만들어서 자보기도하고 잠이 안와도 꾸준하게 저녁에 자려고 누워보세요 커피를 좋아하시면 디카페인 커피를 드시는건 어쩔까요
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
저도 한번씩 밤낮이 바뀔때가 있는데, 저같은 경우는 하루나 하루 반나절을 아예 잠을 안자요. 그러다가 밤에 자면 자연스레 밤낮이 바뀌게 되더라구요
