일주일 유산소 운동 시간 150분기준

Question

일주일에 유산소 운동 최소 150분해야된다고 하는데 걷기운동 150분만으로는 부족할까요? 뛰는 시간만 총 150분은 되야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

해당 시간 충분하답니다.

우선 운동을하는 것이 더 중요하고요

해당 시간 이후로 점점 속도를 높이는 것도 방법이랍니다.