다른 사람의 눈치를 많이 보는 성격은 어떻게 고칠 수 있을까요?

안녕하세요. 저는 성격이 소심하고 다른 사람이 나를 어떻게 볼까? 남의 시선을 항상 신경 쓰다보니 다른 사람의 작은 말 한마디에도 쉽게 상처를 받아 걱정 때문에 쉽게 잠이 못들때도 많이 있어요. 친구들은 저에게 다른 사람은 생각도 안 하는데 혼자 만 신경 쓰는 거라고 그러지 말라고 하는데 그게 잘 되지 않네요. 다른 사람의 눈치를 많이 보는 성격을 고치고 싶은데 어떻게 하는 것이 좋을까요?