시력이 점점 나빠지고 노안에 난시에... 눈을 혹사시키는 것 같아요
안경을 교정해야 하는 시기가 점점 빨라지고 있어요.
50이 넘어가니 눈도 침침하고 난시는 더 심해지고..
병원에서 눈을 너무 많이 혹사시킨다고 뭐라하시면서 먼산을 보는 것처럼 주시를 하라고 하네요.
사무실에서 시력보호를 위해 할 수 있는 눈운동은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
눈운동을 하기전에 두손을 비벼서 손바닥으로 눈위를 따뜻하게 올려준후에 눈동자를 상하 좌우로 3세트씩 해주시고 눈동자를 엑스자 모양이 되도록 3세트씩 해주시고 눈동자를 시계방향으로 돌려주시고 반대로 시계반대방향으로 돌려주시면 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
생각날때마다 먼거리에 있는 건물이나 산을 보시면 수정체의 초점조절에 좋습니다.
또한 눈동자를 8자를 그리면서 굴리는것도 좋습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
1시간 주기로 5분정도 먼곳을 보시면되고 눈이 많이 피곤할때는 따듯한 수건을 올려두시는것도 좋아요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
평소 눈의 피로를 감소시켜주는 눈운동으로는
눈을 넓고 크게 돌리는 것이 있습니다.
이는 각막 및 망막 손상을 예방해주며 혈액순환을 개선해줄 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
시력보호를 위해서는 너무 가까운 곳을 장시간 보는 것은 피하길 권하며 수시로 멀리 보고 눈을 쉬어주길 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
눈은 미세혈류가 많아 산화스트레스에 취약하기 때문에 항산화제를 복용하시는게 중요합니다. 건조감이 있으시다면 오메가3를 복용하시는 것도 도움이 될겁니다. 약간 따듯한 온도로 눈을 자기 전에 찜질하시는 것도 좋습니다.