이인증은 어떻게 극복해야하나요?
저 자신이 낯설고 제가 말 하는 게 진짜 내가 말하는건가 싶고 행동이 어색하고 이 세상이 낯설고 비현실감이 느껴집니다.
지금 공황장애로 정신과 다니며 약 복용중인데도 이인증은 고쳐지질 않습니다.
이인증과 비현실감은 어떻게 극복해야할까요..
제 가족 친구 가까운 사람들도 갑자기 낯설고 제가 왜 태어났는지 왜 존재하는지도 의문이고 불안합니다..
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 이인즈은 해리 증상으로 자기 자신을 바깥에서 바라보는 것처럼 느끼는 것을 의미 합니다.
* 이인증 극복하는 법
1. 현실에 확고히 자리잡기 - 이인증에 감각을 인식하고 받아들이기
2. 현재의 주변환경에 집중하기
3. 주변 사람들과 어울리기
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
이인증과 비현실감이 크다고 하신다면
공황장애로 약을 처방받을때
의사 선생님께 추가적으로 중상을 설명하셔서
추가적으로 약을 처방 받아보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
일상생활하는데 힘이 든다면 전문의
상담을 권합니다
그리고 자존감을 높일수 있는가치있는 일에 대해
좋은 피드백을 받아 보세요
항상 응원할게요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 우선 지금 정신과 진료 중이시며 약물 복용중이시라니 치료에 전념하시며 꾸준히 치료를 받으시는 것이 가장 좋은 방법입니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
심리치료, 심리상담을 통해 원인을 찾아 적절히 대처하면 완화될 수 있습니다. 하지만 이인증을 정신적으로 이상하거나 스스로를 통제할 수 없는 통제 상실이나 자신이 미쳐가는 것으로 생각하면 이인증/비현실감은 더욱 강화될 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
이인증의 경우현실감각이 떨어져서나타날수있기에
가능하면 현실적인감각을 살려주려고하는것이좋습니다
내가느낄수있는 5감(시각,청각!촉각,후각!미각)을 자극시켜주는것이좋습니다.
무언가 느낌있는것을만지거나 냄새를 맡거나하는것도 인지적자아분리를 줄이는길이될수있으며
다른방법으로는 노래를듣는것도 도움이될수있으니참고바랍니다
