비염에 좋은 음식이나 영양제 추천해주세요!

제가 비염이 조금 있는편인데 비염에 좋은 음식이나 영양제가 있으면 추천해주세요! 코도 자주막히고 봄만되면 꽃가루알레르기 때문에 난리에요ㅠㅠㅠ 경험있으신분들 좀 가르쳐주세요~~~~