집에서는 근력운동을 거의한적이 없었던거. 같애요
근력운동. 귀찮기도 하지만 뭔가 기구가 있어야할꺼같고
운동기구는 짐짝이라고 창고로 자꾸 치우게되구요
맨손으로 할수있는. 재미있고 쉬운근력운동 있을까요?
안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.
집에서도 할수있는 군력운동에는
팔굽혀펴기나 스쿼트
플랭크나 제자리런지등이 있습니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
집에서 간편히 아무기구 없이 할수 있는 근력운동은 팔굽혀펴기가 최고죠 전신운동이라 전체적으로 좋습니다 팔굽혀펴기만 꾸준히 잘해도 몸에 변화를 느끼실수 있습니다 최대할수 있는 갯수를 세트 3~5세트 정도 꾸준히 하면서 갯수늘려가면 근력 힘도 좋아지고 몸도 변화됩니다
안녕하세요. Dawn입니다.
집에서 할 수 있는 운동은 기구가 없다면 맨몸운동일텐데요!
맨몸운동이 머신에 비해서 효과가 적긴하지만 충분히 멋진 몸 만들 수 있습니다!
복근 운동 : 크런치, 트위스트 크런치, 레그레이즈
가슴 어깨 운동 : 팔굽혀펴기 손 위치 및 넓이 바꿔서
하체 : 스쿼트, 런지
유튜브 검색해서 보시면 좋습니다!
안녕하세요. 초록관수리100입니다.
일단 단전치기 1000번정도 배에 힘을 딱 주시고 한후 플랭크 추천합니다~ 스궤트도 병행하시면 굿~^^
안녕하세요. 집에서 할 수 있는 운동은 맨몸운동 추천드립니다. 스쿼트 푸쉬업 등 다양하게 있습니다. 더 나아가서 고무밴드를 구입하시면 스트레칭과 함께 강도있는 맨몸운동도 가능합니다
안녕하세요. eogus815입니다.
전 집에서 팔굽혀펴기 합니다. 전신근력 운동으로 팔굽혀펴기만한 운동은 없다고 생각하네요.
안녕하세요. 친절한시바견입니다.
간단한 홈 트레이닝만큼 쉽고 편한것도 없습니다.
팔굽혀펴기/ 스쿼트 등 맨몸운동 종류는 다양하니 열심히 해 보세요.
안녕하세요. 청렴한벌27입니다.
운동기구 없이 근력 운동이면 팔굽혀펴기가 대표적이겠네요~하체는 무릎 굽혔다 폈다 하기가 있겠구요
