자존감 회복할려면 어떻게 해야 하나요?

Question

자존감이 너무 없습니다. 무슨 일을 하든, 친구와 놀든 자존감이 없어서

눈치 보기 바쁘고, 상처 받기도 너무 쉽습니다.

제 자신을 바꾸고 싶은데 어떻게 하면 자존감을 회복하고

어떻게 하면 눈치를 안 볼수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.

내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만

자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는

스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면

자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감을 높이기 위해서는 트라우마를 깨트리고

스스로 비난하지 말고

나를 존중해주는 사람을 찾아

나를 사랑하는 마음을 갖고

운동을 시작해 보세요.

자기개발을 위해 노력하고

명상을 하면서 스스로를 되짚어보고 이유를

찾는 시간을 가져보는게 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

자존감 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다

자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요

매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요

그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감을 회복하기 위해서는 다양한 방법이 있습니다.

우선 자기 자신을 사랑하시고, 인생에 있어서 계획과 목표를 세우셔서 하나씩 실천하여 그 목표에 달성하다 보면

어느덧 자존감은 회복될 것입니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감이 낮다면 높이는 연습을 해주면 좋습니다.

추천드릴 방법은 셀프칭찬과 목표 달성입니다.

첫번째 셀프칭찬은 매일 거울을 보면서 자신의 장점에 대해서 칭찬하는 것입니다.

두번째 목표달성은 성취가능한 목표(기상시간 혹은 매일 30분 운동하기등)를 단기적으로 세워서 꾸준히 달성하는 모습을 보여주는것이 좋습니다.

위의 방법을사용하다보면 점차적으로 자존감이회복될수 있어 도움이 될겁니다.