라면을 먹고 더부룩하면 어떻게 하면 좋을까요?

라면을 몇년 안먹다가 최근에 몇 번 먹었는데 먹으면 꼭 속이 더부룩하더라구요. 라면의 면이 좀 부담스러운 느낌이예요. 이럴 때 어떻게 하면 도움이 될까요?