과민성 대장증후군에 좋은 간단한 운동 있나요?
조용한 곳에 있으면 신경이 예민해져 배에서 소리가 엄청 나요
시끄러운 곳에서는 또 괜찮아지고 집중하고 있어도 괜찮아져요
아침 저녁으로 간단한 스트레칭 하는데 그걸로는 부족한가봥요 다른 방법 없을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
직접 진료하지 않아 정확성은 떨어지지만, 특별한 이유 없이 변비와 설사가 반복되면서 가스가 차는 복부팽만 등이 있을시 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다.
모든 연령에서 발생 가능하며, 심각한 질환은 아니지만 화장실을 자주 찾게 되어 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다.
발병원인은 명확치 않지만 스트레스나 장운동이상 장세균 과다증식, 유전 등이 알려져 있습니다.
치료로는 적어주신 운동 보다는 과식이나 급하게 먹는 습관, 맵거나 짠 음식 등 소화기관에 무리를 주는 음식을 삼가시길 바랍니다.
현재까진 과민성대장증후군을 완치해주는 치료제는 없습니다. 항경련제, 변비약, 지사제, 진통제 등의 약물로 증상을 완화시키도록 도와주는 정도입니다. 약물 치료보다도 스트레스나 식습관 개선이 치료에서 훨씬 중요하답니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과민성 대장 증후군은 심리적인 자극(긴장, 스트레스)과 음식(기름지고 자극적인 음식)에 의해 영향을 받는 것이다 보니 운동은 크게 영향을 주지는 않습니다. 물론 평소 스트레스를 풀어주기 위해 유산소 운동을 하는 것은 도움이 될 수는 있지만, 과민성 대장 증후군의 증상 완화에 큰 도움이 되는 것은 아니지요.
지금처럼 스트레칭을 자주 하시는 것도 좋습니다. 가벼운 걷기를 30분 이상 하시는 것도 장운동에 도움이 되어 가스가 차는 것을 줄여볼 수는 있구요. 앞서 말씀드린대로 음식 조절도 잘 하시고, 스트레스 조절도 해보시되 증상이 심하다면 약물 처방도 받아보시면 좋겠습니다.
서민석 드림