과민성 대장증후군에 좋은 간단한 운동 있나요?

Question

조용한 곳에 있으면 신경이 예민해져 배에서 소리가 엄청 나요

시끄러운 곳에서는 또 괜찮아지고 집중하고 있어도 괜찮아져요

아침 저녁으로 간단한 스트레칭 하는데 그걸로는 부족한가봥요 다른 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과민성 대장 증후군은 심리적인 자극(긴장, 스트레스)과 음식(기름지고 자극적인 음식)에 의해 영향을 받는 것이다 보니 운동은 크게 영향을 주지는 않습니다. 물론 평소 스트레스를 풀어주기 위해 유산소 운동을 하는 것은 도움이 될 수는 있지만, 과민성 대장 증후군의 증상 완화에 큰 도움이 되는 것은 아니지요.

지금처럼 스트레칭을 자주 하시는 것도 좋습니다. 가벼운 걷기를 30분 이상 하시는 것도 장운동에 도움이 되어 가스가 차는 것을 줄여볼 수는 있구요. 앞서 말씀드린대로 음식 조절도 잘 하시고, 스트레스 조절도 해보시되 증상이 심하다면 약물 처방도 받아보시면 좋겠습니다.

서민석 드림