잠을 안자고 눈만 감고 있어도 잠자는 효과가 있다는게 사실인가요?

Question

성별

남성

나이대

43

잠이 안오면 억지로 자지말고 그냥 누워서 눈만감고 있더라도

잠자는거의 90%정도의 효과를 낸다고 하던데 이게 사실인가요?

어떤면에서 그런 효과가 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

잠이 오지않아도 눈감고 있으면 보통 아주 얕은잠이라도 본인도 모르게 들게 됩니다.또한 눈감고 쉬는동안 간에서 해독작용이 일어나게됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

90% 정도인지는 모르겠지만 수면과 비슷한 효과를 낼 수 있다는 의견이 있습니다.

눈을 감고 있어도 뇌파검사를 해보면 잠잘때와 비슷한 뇌파양상이 나오기 때문에 어느정도 수면과 비슷한 효과가 있다고 추정하고 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

단순히 눈을 감고 누워있는 것이 수면의 90% 효과를 낸다는 말은 과장된 표현입니다. 하지만 눈을 감고 쉬는 것도 어느 정도 휴식 효과가 있는 것은 사실이에요. 이는 '휴식'이라는 측면에서 몇 가지 이점이 있기 때문입니다. 눈을 감으면 시각적 자극이 줄어들어 뇌가 휴식을 취할 수 있고, 누워있으면 근육이 이완되어 신체적 피로가 어느 정도 해소될 수 있습니다. 또한 마음을 편하게 가지면 스트레스 호르몬 분비가 줄어들 수 있어요. 하지만 이는 실제 수면을 대체할 수는 없습니다. 수면 중에는 뇌의 독소 제거, 기억 정리, 성장 호르몬 분비 등 중요한 생리적 과정이 일어나기 때문이죠. 따라서 충분한 수면은 매우 중요합니다. 잠이 오지 않을 때는 억지로 자려고 하기보다는 편안히 쉬면서 자연스럽게 잠들 수 있도록 하는 것이 좋습니다.