걷기만 하다가 30분 정도 가볍게 뛰었는데 당일날엔 안 팠는데 다음날 엄청 다리가 당기고 통증이 오네요. 그래도 계속 뛰어야 하나요?

Question

아침에 일어나니 다리가 떨리고 근육통도 오고 다리가 걸을 때마다 아프더라구요.

걷기만 하다가 살을 더 뺄 욕심으로 뛰었더니 다리가 너무 아프네요. 좀 쉬었다 해야 하나요?

아니면 운동은 운동으로 풀어야 하나요?

Answer 1

갑작스러운 운동으로 근육에 무리가 간 것 같습니다. 다리가 아플 땐 충분히 쉬고, 가벼운 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋습니다. 통증이 심하면 뛰는 운동은 잠시 멈추고 걷기부터 다시 시작하며 점차 강도를 올리는 것이 안전합니다.

Answer 2

클래식란스라소니135입니다 

근육통이 오신거 같습니다 

일단 폼룰러로 풀어주신 다음에 

스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주신 다음에 

가볍게 걷기운동을 해주시면 되겠습니다!

Answer 3

안녕하세요 답변드리겠습니다 원래 뭐든 처음부터 무리하면 금방 망가질 수 있는게 우리의 신체입니다 강도를 처음부터 세게 하지 말고 조금씩 늘려가시길 바랍니다

Answer 4

다리가 떨리고 근육통이 심한 경우에는 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이는 근육이 과도하게 사용되어 회복이 필요한 신호일 가능성이 높습니다. 가벼운 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어주고, 통증이 줄어든 후 운동을 다시 시작하면 더 안전할 것 같습니다. 몸에 무리가 가지 않도록 점진적으로 운동 강도를 늘리는 것이 중요합니다.

Answer 5

오랜만에 운동을 하면 근육이 놀라서 근육통이 생기는 경우가 자주 있습니다. 그런 경우에 충분한 스트레칭을 하시고 좀 괜찮아지면 다시 뛰는 것을 추천드립니다.