줄어든 니트옷을 되돌릴수있나요??

니트옷을 세탁했더니 줄어들었어요,,,ㅠㅠ

다시 원래 상태로 되돌릴 수 있는 방법이 있나요??

그리고 앞으로 어떻게 세탁해야 옷이 안 줄어들까요?