카페인의 안전한 일일 섭취량은 개인의 연령, 체중, 건강 상태에 따라 어떻게 달라지나요?

Question

안녕하세요

카페인의 안전한 일일 섭취량은 개인의 연령, 체중, 건강 상태에 따라 어떻게 달라지나요? 카페인 부작용을 최소화하면서 카페인의 이점을 누릴 수 있는 방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

카페인의 안전한 일일 섭취량은 성인은 400mg 이하, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 권장되고 있지만 카페인에 민감한 사람은 섭취를 줄여야 합니다. 부작용을 최소화하려면 카페인을 분산 섭취하고 오후에는 피하는 것이 좋습니다.