터널 증후군을 안생기게 하려면?

Question

컴퓨터를 오래 해서 그런지 터널 증후군이라고 하는 현상이 발생한 것 같습니다. 손목을 안 써야 하는데 계속 쓰게 됩니다. 효과적으로 터널 증후군을 예방하려면 어떤 조치가 필요하고 발생했을 시에는 어떤 조치를 취해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손목 터널 증후군은 손목 수근관 증후군 (Carpal tunnel syndrome) 이라고도 하며, 증상이 발생한 경우 기본적으로 손목 사용을 줄이는게 원칙이며, 컴퓨터 작업으로 인한 마우스 사용시 손목 받침대등을 사용하여 손목이 과도하게 꺽이지 않게 하는 것이 중요합니다.

증상이 심한 경우 가장 확실한 치료는 수술이지만, 증상이 가볍고 근육 위축이 없는 일부 환자에서는 비수술적 치료로 소염진통제, 보조기나 부목을 이용한 고정 치료, 수근관 내 스테로이드 주사 등을 시도할 수 있습니다. 위와 같은 치료에 더해서 신경글라이딩 운동이라고 해서 재활운동을 병행하면 조금더 나은 효과를 기대해볼수 있습니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손목 터널 증후군을 예방하는 방법은 자세 교정 및 손목 교정 그리고 잦은 스트레칭이 필요합니다. 보통 장기간 게임이나 사무직을 통한 컴퓨터 사용으로 손목 터널 증후군이 많이 발생하고 일부에서는 과도한 가사 노동으로도 발생합니다. 가장 좋은 방법은 이러한 행위를 하지 않고 충분히 쉬어주는 것이 좋으며 1시간 간격으로 스트레칭 및 쉬어주는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손목 터널 증후군 (수군관증후군) 은 손목을 많이 사용하셔서 손목을 지나가는 신경이 근처의 인대에 반복적으로 눌리면서 통증 유발을 하기때문에 예방을 위해선 손목 사용량을 줄이고 보조기를 사용해주시는게 도움이 많이 됩니다. 발생했을 시에는 아픈 손목을 되도록이면 사용하지 말아주시고, 의사와 이야기 후 적절한 스트레칭 치료를 교육받아 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.